怀孕期间，我们一直都是一个人，所以很多事都不懂，我就上网查找各种资料从其他宝妈宝爸的经验中学习知识，让我获益不浅，感谢宝妈宝爸分享的经验，所以我也总结了一些我自己的心得，希望让更多宝妈宝爸得到帮助也能更放心迎接新地生命。
孕妈妈
在这期间比较辛苦地还是宝妈，所以宝爸尽量配合着宝妈，让宝妈尽量在一个舒服地环境里和宝妈一起鼓励一起监督一起注意如下事项：
1、一定要和你的老公说
有了宝宝一定要和你的老公说，或许是分享喜悦，但也能是意外降临的小生命，夫妻要商量好是否要留下，不要等到胎儿月份大了再去决定，引产对母亲的伤害很大，所以怀孕后要及时和准爸爸沟通。我们当时也是在不知情的情况下得知怀孕的，确实怪自己的粗心大意，在咨询了很多医生以后，我们才确定留下来。这其中也和老公争吵、无助、放弃、坚强、坚持，还好我们都坚持下来了，这离不开彼此沟通彼此迁让。
沟通
2、要和你的领导说明
很多女人在怀孕后还很低调，特别是前3个月时候还不愿意和大家分享，担心胚胎着床不稳，空欢喜。所以越是这时候就要和你的领导说明，特别是那些劳心和体力劳动性质的女生，及时让主管领导知道已怀孕的事情，调整工作，让怀孕初期能够在平稳的状态下度过。我当时觉得自己身体状况还好，所以没怎么注意，工作量挺大的，也没想过去减少工作量，所以努力干着。后面每次B超都不能一次过的，基本休息好了在照才过，算是虚惊吧。所以在这过程也有特别担心的状态，后面我提前一个月休了产假，所以我还是希望宝妈们为了孩子提前和领导沟通。
3、怀孕前，先检查身体。
这样给孩子一个健康的孕育环境。尤其是妇科疾病，询问下医生再决定是否适合怀孕。我当时是来不及提前做，所以我还是希望宝妈宝爸提前了解自己的身体状况，父母身体强壮直接影响孩子。腰身纤瘦的女性容易在孕早期流产。研究人员经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过3个月的女性经行观查，发现纤瘦的女性怀孕最初3个月，比正常女性流产率高出72%。为了孕育健康的宝宝，孕妈妈应该体格健壮，不能太过瘦弱。只有孕前就注意营养，加强锻炼，才能使体内有丰富的储存，妊娠后方能起到“营养库”的作用，保证胎宝宝的成长发育。所以宝妈的牺牲还是很大的，请宝爸珍惜身边的宝妈！
4、补充叶酸的关键时期
一是孕前3个月，但很多准妈妈在怀孕前有时会疏忽大意，可能会错过补充叶酸的最佳时期；二是孕早期3-6周正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期；三是到孕中期和孕晚期，叶酸的需要量大增。如果叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重。我当时也坚持吃叶酸及维生素，当时了解到平时含叶酸多的食物: 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等; 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等; 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等; 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等; 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等; 几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多，每100克菠菜中的叶酸含量即高达345微克，一天只需吃点菠菜，即可满足一天400微克的生理需求标准，其他任何食物难以与之比拟。这些我也没具体按着来，孕期的时候有时饮食有点奇怪（呵呵。。），仅供参考。
5.停用一些不利于怀孕的化妆品
很多化妆品和染发用品都是成分十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。有些化妆品还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。我当时每天都素颜朝天，有时我自己都受不了自己怎么这么丑，可是为了孩子还是忍了，我当时狠狠就把化妆品都送人。呵呵。。。（心在滴血。。。）
6.孕前千万别忘看牙医
孕期是牙病的高发期。孕妈妈体内的荷尔蒙发生改变，引起牙龈中微小血管丛扩张、扭曲甚至循环滞留，造成牙龈浮肿，牙龈对外来的刺激敏感度增加；同时，体内激素的改变，还会促使某些致病菌增长，加重原本存在的牙周问题。所以，女性怀孕前要关注龋病、牙周病、智齿冠周炎，并应于孕前6个月进行口腔科检查。这个我要重点 重点 重点 重要的事说三遍因为太重要，我当时就是深受其害，牙齿容易疼有时根本不能进食，所以孩子每次B超都是偏小。
7.孕前注意多运动
女性怀孕时，大都因为大腹便便而尽量减少体育活动。但事实证明，女性若能在计划怀孕前的一段时间内，进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。而且，可以促进孕妈妈体内胎宝宝发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。我当时工作比较忙，很少能去运动，后面也吃了不少苦头，所以希望宝妈们能劳逸结合。
运动
8.夫妻双方都要慎重使用药物及减少辐射
女性准备怀孕的前三个月内，夫妻双方都要慎重使用药物。有受孕可能的女性，在用药时要考虑月经是否已经过期。孕妈妈感到身体不适时要及时就医，并准确告诉医生自己受孕的时间，以便选用对胎宝宝无害的药物。服药时一定要遵从医嘱，且不可擅自乱用。这个我身有体会，所以我希望宝妈们能引起注意。有报道称孕妇使用20小时以上计算机，其流产率增加80%，同时也增加畸形儿出生率。为了胎儿的健康，孕妇要注意回避有害有毒物质，不乱吃药，戒酒，戒烟，远离电磁辐射。尽量避免被动吸烟。
9.孕前最好测血铅
已经很多研究证实了铅中毒可以遗传。而孕妈妈铅超标很有可能会遗传给宝贝，造成宝贝多动、注意力不集中。
如果女性怀孕前处在铅污染较重的环境中，即使本人没有明显的铅中毒症状，将来也会对子孙发育产生明显影响。他们的神经行为发育、学习记忆能力、自发活动性、情绪及对环境适应能力都会降低。对于宝宝来说，铅中毒的直接后果就是多动症，学习效率低、情绪不稳定、自控能力差都是典型症状，而且还会导致长不高、贫血等情况。
10、孕早期性生活要谨慎
孕早期，胚胎正处在发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果这时进行性生活，很可能由于动作的不当或精神的过度兴奋时的不慎，使子宫受到震动，很容易使胎盘脱落，从而使胎盘剥离引起流产。所以，孕早期性生活一定要小心谨慎。
11、重视孕期检查
怀孕初期，胚胎是否已经稳定着床，着床位置是否在子宫内，怀孕周数与胚胎发育状况是否成正比等等。我特别注重每次的孕检，现在的科技比以前发达很多加上现在环境问题，胎儿有什么小问题都能及时被发现，我觉得这是对胎儿和父母负责人的方式之一。
12、保持好心情
孕期心情极为重要，特别是怀孕初期可能还没有做好心理准备，情绪心态对胎儿都会产生影响。怀孕后女人应该意识到自己已经肩负起生儿育儿的重要使命，要感到骄傲和自豪，克服烦躁紧张的情绪，舒畅的心情是孕妇自身和胎儿身心健康的前提，孕妈妈不能疏忽。我觉得这个特别重要，也算是一个好的胎教的开始，平时多听听音乐舒缓气氛，我本人是信佛所以我会听听经文或佛经。宝妈可以选择自己的方式，只要保证安全，自己怎么开心怎么来。（听着有点任性 呵呵。。）
图文来自网络
（本文来自：百度宝宝知道 快乐孕妈帮）
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慢性乙型病毒性肝炎（简称慢性乙肝）是指慢性乙肝病毒检测为阳性，病程超过半年或发病日期不明确而临床有慢性肝炎表现者。
2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考，乙型肝炎病毒（慢性感染）在一类致癌物清单中。
我国曾是“乙肝大国”。1992年的流行病学数据显示，我国乙肝病毒感染率高达60%，约有乙肝病毒携带者1.2亿人。
随着儿童乙肝疫苗接种等政策的大力推行，感染病毒的感染率明显下降，最新数据显示我国目前有乙肝病毒感染者约7,000万人，需要治疗的大约有2000~3,000万人。
让人担忧的是，在需要治疗乙肝病毒感染者中，依然有90%的人没有得到规范治疗，甚至身体长期饱受“摧残”，导致患肝癌率越来越高。
慢性乙型病毒性肝炎的常见原因>慢性乙型病毒性肝炎是由于感染乙型肝炎病毒（HBV）引起的，由于受病毒因素、宿主因素、环境因素等影响，会出现不同的结局和临床类型。
1、家族性传播>
我国乙肝高发的主要原因是家族性传播，其中以母婴垂直传播为主，母亲如果乙肝E抗原阳性，所生子女未注射乙肝疫苗，大都成为乙肝病毒携带者；精液中可检出乙肝病毒，因此可通过性传播。这是造成我国乙肝的家庭聚集特征的主要原因。
2、婴幼儿期感染病毒>
最初感染乙肝的年龄与慢性乙型病毒性肝炎有密切联系，胎儿新生儿一旦感染乙肝病毒，约有90%~95%成为慢性病毒携带者；
儿童感染乙肝病毒，约有20%成为慢性乙肝病毒携带者；成人感染乙肝病毒，只有3%～6%发展为慢性乙肝病毒携带状态。
3、缺乏预防意识>
乙肝疫苗是阻断乙肝垂直传播的措施，由于经济条件限制以及缺乏预防意识，乙肝疫苗的接种工作开展不够理想，使得对乙肝的预防难以贯彻，慢性病例越来越多。
4、漏诊>
急性期隐匿起病的无黄疸型肝炎比急性黄疸型肝炎容易发展为慢性，这与无黄疸型肝炎容易被误诊或漏诊，未得到及时诊治和休息有关。
5、免疫功能低下者感染病毒>
肾移植、肿瘤、白血病、艾滋病、血液透析者感染乙肝病毒易演变为慢性乙型病毒性肝炎。
6、既往有其他肝病史感染病毒者>
原有肝炎（酒精性肝炎、脂肪肝、酒精性肝纤维化等）、血吸虫病、疟疾、结核病等，再感染乙肝病毒后，不仅容易成为慢性肝炎，且预后较差。
羊肉，是乙肝的“加速剂”吗？>从乙肝到肝癌仅需要三步：乙肝→肝硬化→肝癌。感染乙肝的人最终都会发展为肝硬化和肝癌，只有在乙肝反复发作，免疫力降低，基因突变等情况，才会发展成肝硬化或肝癌。
查出乙肝之后，要配合医生积极进行治疗，乙肝的发生与多方面因素有关，饮食更是重中之重。我们每天需要通过食物，摄取充足营养物质，所以积极调节食物很关键。
羊肉是生活中很多人爱吃的食物，羊肉肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富营养成分，不论在哪个季节很多人都非常爱吃羊肉。
羊肉含有丰富蛋白质含量，比猪肉、牛肉更高，羊肉与猪肉和牛肉相比，钙铁维生素C等含量更加丰富，能够满足机体营养需求。
乙肝患者到底能不能吃？羊肉一直存在较大争议，乙型肝炎病毒是完全可以吃羊肉的，羊肉并不会导致乙肝病毒加速活动，也不会导致乙肝病毒出现其他异常。
唯一有可能让乙肝患者害怕吃羊肉的因素，可能是因为乙肝病人，属于偏热体质，从中医方面分析羊肉属于温阳食品，如果摄入太多会助火生热乙肝患者从而出现内热问题，会加重病情，从这种方面分析还是需要控制羊肉摄入。
乙肝病人，如果伴有明显高脂血症有脂肪肝，此时要减少高脂肪食物摄入，羊肉中含有脂肪，需要控制摄入量。
乙肝患者如果摄入太多，就会导致出现肝性脑病。如果经常吃肉类，很可能会加重肝性脑病，当肝硬化失代偿期出现消化道出血的时候，需要控制食物摄入。
羊肉就是一种普通肉类食物，能够达到滋补身体效果，建议大家最好选择水煮羊肉，如果你爱吃烤羊肉串或者烤羊排等最好不要碰了。
即便是身体健康的人，如果经常吃烤羊肉烤羊肉串等，其中都会产生大量
苯并芘
等有害物质摄入，人体过多就会诱发细胞癌变，也会增加肝癌几率。
现在已经进入春季，也不建议大家吃太多羊肉，因为羊肉属于温补食物，春季本身人体就容易上火，如果吃羊肉过多可能会加重内热，影响各个器官功能，所以控制羊肉摄入量是有必要的。
医生提醒：不想肝脏癌变，少吃6物>【一】半生不熟的食物>
现在天气越来越热，很多人都爱吃海鲜，喜欢吃半生不熟的食物，比如醉虾、醉蟹等。
研究显示，生蚝和半生不熟的贝类，带有细菌和肝
吸虫
等寄生虫，更容易引发胃肠炎，导致肝病恶化，诱发肝昏迷。
食物中的寄生虫很难通过肉眼识别，最简单方法就是把食物煮熟煮透之后再摄入，尤其是本身患有乙肝以及肝病的人，别拿自己健康开玩笑。
【二】辛辣刺激食物> 现在很多人都爱吃重口味食物，比如辛辣的川菜，麻辣火锅，烧烤等，虽然嘴巴特别过瘾，但是肝脏却会遭受损伤，甚至会诱发肝脏细胞病变。 辛辣刺激食物摄入过多，更容易引起人气虚，患有肝病的人长期摄入辛辣刺激食物会导致胃酸分泌增加，加重肝脏负担，甚至会诱发消化道出血。 烧烤、烤肉类的食物，会产生苯并芘，会加重肝脏的负担，具有很强致肝癌的作用。建议大家改掉重口味的习惯，少吃辛辣熏烤等食物。 【三】发霉变质的食物> 越来越多人开始注重养生，对于腐烂变质的食物会选择通通丢掉，但是对于中老年人如果把食物丢掉，感觉太浪费，但是如果摄入体内就是在“透支”健康。 本身已经腐烂变质的食物已经发生了真菌，黄曲霉毒素就是真菌之一，很容易污染食物，增加身体患癌风险。 黄曲霉毒素摄入一毫克就可能会发生中毒，摄入过多更容易诱发肝脏细胞癌变。即便把发霉部分丢掉，剩余部分继续吃，同样会引发黄曲霉毒素中毒。 【四】吸烟喝酒> 吸烟喝酒是很多人的“爱好”，甚至有些人把这个爱好延续了几十年，不仅会伤害肝脏，肺脏，肾脏等部位，同样会加速衰老。 人在喝酒之后90%以上酒精需要肝脏代谢，长期大量喝酒，酒精在体内不断堆积造成肝细胞受损，严重诱发肝脏癌变； 吸烟看似和肝病没有什么关系，但是根据调查发现长期吸烟者会加速肝脏纤维化进程，甚至让肝病越来越严重，本身患有乙肝的人更应该赶紧戒烟戒酒。 【五】富含反式脂肪酸的食物> 反式脂肪酸被称为“餐桌上的炸弹”，就好比随时都可能会引爆，一旦对身体造成损伤，后果不堪设想。 富含法式脂肪酸的食物，主要包括奶油蛋糕，油炸食物，各种人造奶油食物等。摄入过多会导致脂肪超标，更容易对肝脏造成严重损伤。 尤其是患有乙肝的人群，更应该控制这类食物摄入，否则会导致病情越来越严重，甚至会诱发癌变，建议大家一定要引起高度重视。 【六】不知名的野菜> 不知名的野菜有很多，尤其是进入春季之后，各种野菜冒出来，但是如果你盲目吃野菜，有可能会导致体内毒素垃圾过多。 患有乙肝的人，本身肝脏排毒解毒能力已经逐渐降低，如果长期大量吃野菜，会导致肝细胞受损严重，甚至会诱发肝癌等。 爱吃野菜的人，一定要提前研究好，另外野菜不能吃太多，否则会导致自身健康受到损伤；有些野菜吃之前也需要“焯水”，希望你不要偷懒。
乙肝治好的概念分为几个层次：>
第一个层次：用抗病毒药物把乙肝病毒抑制住，然后长期用药物维持，肝功能也维持正常，使病人的病情稳定不再发展成肝硬化，已经发展成肝硬化的病人，不再进一步的恶化发展。
第二个层次：慢性乙肝的病人是大三阳，用药物治疗以后转成小三阳，再巩固几年以后看能否停药，停药以后就达到病情控制的程度，动态观察。
第三个层次：最好的情况就是把乙肝表面抗原清除、彻底根治的状态，这种情况非常难以达到，达到这个目标的人非常少，但是可以朝这个目标努力，但是如果达不到这个目标，要至少达到以前提到的目标。