19岁如何快速长高 19岁想要快速长高的方法就是配合饮食和多运动来促进身高的生长发育。比如，在平时的膳食中，要多补充维生素和蛋白质类食物，以及大量的肉类，如鸡蛋、牛奶、牛肉、胡萝卜等，同时每天要留出1~3个小时的时间进行锻炼，这样可以刺激骨骼的生长发育，还可以长高。